Мирноградська територіальна громада

Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця – дату, покликану нагадати нам про головний «двигун» нашого організму. Серце працює безперервно, перекачуючи кров і забезпечуючи кожну клітину киснем. Але, на жаль, саме серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності у світі. Чи можемо ми це змінити? Так, і почати треба з відповідального ставлення до власного здоров’я.

Чому серце потребує нашої уваги

• Серцеві хвороби не вибирають вік. Інфаркт чи гіпертонія можуть виникнути і в 30, і в 70 років.
• Фактори ризику накопичуються непомітно. Погане харчування, стрес, сидячий спосіб життя та куріння щодня «підточують» серцево-судинну систему.
• Рання діагностика рятує життя. Вчасне вимірювання тиску, рівня холестерину і цукру допомагає запобігти ускладненням.

Що ми можемо зробити вже сьогодні

Правильне харчування

• Обирайте більше овочів, фруктів, бобових та риби.
• Зменшуйте споживання солі, цукру та оброблених продуктів.

Активність щодня

• Навіть 30 хвилин ходьби або легких вправ щодня знижують ризик інфаркту.
• Відмовтеся від тривалого сидіння без перерв.

Відмова від шкідливих звичок

• Куріння та надмірний алкоголь – одні з головних ворогів серця.
• Кинути палити ніколи не пізно: користь відчувається вже через кілька тижнів.

Контроль стресу та відпочинок

• Хронічний стрес підвищує тиск і виснажує серце.
• Практикуйте релаксацію, медитацію, повноцінний сон.

Регулярні обстеження

• Вимірюйте артеріальний тиск хоча б раз на півроку.
• Після 40 років щорічно перевіряйте рівень холестерину і цукру.
• Якщо в родині були серцево-судинні хвороби – будьте особливо уважними.

Міфи, які варто розвіяти

• «Серцеві проблеми бувають лише у літніх» → неправда, вони все частіше виникають у молодих.
• «Я почуваюся добре – значить, хвороб немає» → тиск чи холестерин можуть бути підвищеними без симптомів.
• «Якщо вже є хвороба – нічого не змінити» → навіть маленькі зміни у способі життя покращують стан серця.

Серце – це мотор нашого життя. Воно працює для нас без відпочинку, і найменше, що ми можемо зробити у відповідь, – піклуватися про нього щодня. Всесвітній день серця – чудова нагода зупинитися, замислитися і зробити крок назустріч здоров’ю: пройти обстеження, змінити харчування чи просто вийти на прогулянку.

Подбайте про своє серце сьогодні – і воно віддячить вам довгими роками життя.